변비, 배변활동을 돕는 식품

변비, 배변활동을 돕는 식품

변비가 심해

배변활동에 어려움을 겪는 분들이

생각보다 많더라구요.

변비에는 어떤 식품들이 도움이 될까요?

배변활동을 돕는 식품 알아봅니다.

변비, 배변활동을 돕는 식품에는

“물 · 그릭요거트 · 녹색채소 · 알로에 베라 · 치아 씨앗 ·

아마씨 · 베리류 과일 · 각종오일”

이런 식품들이 왜 변비, 배변활동에 좋을까?

★ 물

변을 부드럽게 만들고, 장을 자극.

★ 그릭 요거트

요거트의 활생균은 장에 유익한

박테리아를 더해주고, 소화관을 건강하게 복원하기 때문에

변비뿐 아니라 설사를 하는 사람에게도 도움.

★ 녹색채소

녹색채소에는 섬유질이 많은데

섬유질은 포만감을 주고, 장을 자극하고, 배변을 촉진.

★ 알로에 베라

알로에 잎을 벗기면 나오는 끈적끈적한 점액이

장에 수분을 더하고, 변을 매끈하게 만들어서 배변에 용이.

★ 치아 씨앗

치아 씨앗을 물에 놓아두면 젤리 상태로 변하는데

변비에 좋은 연유가 거기 있음.

소화기 안에서 수분과 섞인

치아 시드의 미끈미끈한 질감이 변의 이동을 쉽게 만듬.

★ 아마씨

아마씨에는 섬유질과 

변을 부드럽게 만드는 마그네슘 또한 풍부.

★ 베리류 과일

섬유질과 당분이 장 운동을 촉진.

★각종오일

올리브유, 아마씨유, 피마자유를 섭취하는 것은

장에 윤활유를 치는 것과 마찬가지.

출처 : 코메디닷컴.

변비로 인해 배변활동이 힘드신가요?

변비, 배변활동을 돕는 식품으로 도움받으시면 어떨까요?