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식탐 줄이는 슈퍼 푸드는 무엇일까?







식탐 줄이는 슈퍼 푸드는 무엇일까?






식탐을 줄이는 슈퍼 푸드?

하루종일 잘 참다가도 한순간 무너져 버리게 되죠.

식탐....ㅠㅠ




최근 연구에서 포만감을 오래 유지시키면서

식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 주는 화합물이 발견됐다고 해요.




식탐 줄이는 슈퍼 푸드는 무엇일까?

“케일 · 시금치 · 브로콜리 · 민들레 · 미역, 김







“케일 · 시금치 · 브로콜리 · 민들레 · 미역, 김” 등이

왜 식탐을 줄여주는 슈퍼푸드일까?




★ 케일


케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소. 

단점은 다소 쓰다는 것


작고 잎이 부드러우며 신선한 것을 고르면 됨.

또 견과류를 갈아서 넣은 스튜 등에 같이 넣어서 먹으면 쓴맛을 없앨 수 있음.





★ 시금치


시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨이 풍부. 

샐러드나 국, 그린 스무디로 만들어 먹으면 좋음.




 

★ 브로콜리


브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고

시금치나 케일보다 섬유질이 훨씬 풍부. 


브로콜리는 쪄서 먹거나 캐서롤(서양식 찜 냄비)을

만들 때 넣어도 좋음.





★ 민들레


칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있음.

민들레는 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더함.





★미역, 김


미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부.

요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 필요한 성분. 


따라서 해조류를 섭취하면

식탐 감소 효과와 함께 갑상선을 튼튼하게 할 수 있음.





출처 : 코메디닷컴 






식탐이 많으시다면

식탐을 줄이는 슈퍼 푸드로 도움 받아보세요^^

저도 식탐을 줄이는 슈퍼 푸드 먹어봐야겠어요...ㅎㅎ