식탐 줄이는 슈퍼 푸드는 무엇일까?
식탐을 줄이는 슈퍼 푸드?
하루종일 잘 참다가도 한순간 무너져 버리게 되죠.
식탐....ㅠㅠ
최근 연구에서 포만감을 오래 유지시키면서
식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 주는 화합물이 발견됐다고 해요.
식탐 줄이는 슈퍼 푸드는 무엇일까?
“케일 · 시금치 · 브로콜리 · 민들레 · 미역, 김”
“케일 · 시금치 · 브로콜리 · 민들레 · 미역, 김” 등이
왜 식탐을 줄여주는 슈퍼푸드일까?
★ 케일
케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소.
단점은 다소 쓰다는 것
작고 잎이 부드러우며 신선한 것을 고르면 됨.
또 견과류를 갈아서 넣은 스튜 등에 같이 넣어서 먹으면 쓴맛을 없앨 수 있음.
★ 시금치
시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨이 풍부.
샐러드나 국, 그린 스무디로 만들어 먹으면 좋음.
★ 브로콜리
브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고
시금치나 케일보다 섬유질이 훨씬 풍부.
브로콜리는 쪄서 먹거나 캐서롤(서양식 찜 냄비)을
만들 때 넣어도 좋음.
★ 민들레
칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있음.
민들레는 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더함.
★미역, 김
미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부.
요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 필요한 성분.
따라서 해조류를 섭취하면
식탐 감소 효과와 함께 갑상선을 튼튼하게 할 수 있음.
출처 : 코메디닷컴
식탐이 많으시다면
식탐을 줄이는 슈퍼 푸드로 도움 받아보세요^^
저도 식탐을 줄이는 슈퍼 푸드 먹어봐야겠어요...ㅎㅎ
'자유게시판 > 알고' 카테고리의 다른 글
봄, 알레르기 대처법 (4) | 2018.04.13 |
---|---|
미세먼지가 몸 안에서 일으키는 나쁜 변화들 (3) | 2018.04.09 |
염증 완화에 도움이 되는 식품은 어떤 것? (4) | 2018.04.04 |
따뜻한 물 한잔의 건강 효과는? (4) | 2018.04.03 |
봄철 건강한 정신 건강 유지 방법 (3) | 2018.03.30 |