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2018/03

단백질 보충 식재료 8가지 단백질 보충 식재료 8가지 기름기 하나 없이 퍽퍽하고 목이 메어와쳐다도 보기 싫은 닭가슴살을 대신해 맛있게 먹고 건강한 식단을유지할 수 있는 단백질 보충 식재료는 무엇일까? “두부 · 삶은달걀 · 소고기 · 아몬드 · 돼지고기 · 연어 · 문어”등... 단백질 보충 식재료 8가지어떻게 먹는 것이 건강하게 먹는 것일까 지금부터 알아봅니다. ★ 두부 = 반모 밭에서 나는 소고기인 콩으로 만든두부는 누구나 즐겨먹는 고단백 저칼로리 음식. 포만감이 좋아 폭식과 과식을 예방할 수 있고,몸에 좋은 식물성 지방으로 다이어트에도 적합한 식재료. 또한 리놀산을 함유하고 있어콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 예방에도 도움. ★ 소고기 = 우둔살 단백질 함량이 높아 닭가슴살을 대신해 먹기 좋은 소고기. 특히 소의 엉덩이 안쪽.. 더보기
봄철 건강한 정신 건강 유지 방법 봄철 건강한 정신 건강 유지 방법 봄철에는 감정 기복이 심해지기 쉬운데이때는 충분한 숙면을 취하고, 비타민D 섭취량을늘리는 게 좋다고 합니다. 초봄에는 추운 날씨에 적응돼 있던 신체가급격히 올라가는 기온에 적응하는 과정에서 호르몬 분비의 균형이 깨지면감정기복이 심해지기 때문. 봄철, 건강한 정신 건강을 유지하는 방법은 뭘까? ★ 충분한 숙면 취하기 잠을 잘 못자면 우울감이 심해짐. 실제 수면장애를 가진 사람들이그렇지 않은 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이2배 이상 높다는 연구 결과도 있음. 서울수면센터 한진규 원장은 "수면은 단순히 쉬는 것이 아닌 마음과 육체 피로를 푸는 시간"이라며"수면 장애가 심해지면 우울증으 유발하는 원인이 된다"고 말했음. ★ 기상시간은 늦지 않게 아침에 일찍 일어나는 일은안정.. 더보기
하나님께서 만드신 새언약 유월절 포도주[하나님의교회] 하나님께서 만드신 새언약 유월절 포도주[하나님의교회] 하나님께서 만드신 포도주.하나님께서 우리에게 주시는 포도주는영생에 이르는 포도주입니다. 영생을 얻게 하는 포도주는이천년 전 육체로 오신 하나님, 에수님께서제자들에게 베풀어 주셨고 오늘날에는 재림그리스도 안상홍님께서성령시대 구원받을 백성들에게 값없이 베풀어 주셨습니다. 유월절 떡은 예수님의 몸이요.유월절 포도주는 예수님의 보혈입니다. 유월절 포도주 안에는 인류를 사망 죄에서구원하기 위한 예수님의 애절하고도 따뜻한 사랑이 녹아있는 것입니다. 하나님께서 만드신 새언약 유월절의 포도주.우리에 영생을 주시고자 허락하신 포도주로 영생을 얻고천국에 가고자 한다면 반드시 먹고 마셔야 합니다. 2018년 3월 30일 내일이 바로하나님께서 영생을 주고자 만드신 새언약 .. 더보기

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