다이어트에 의외로 도움이 되는 먹거리, 식품

다이어트에 의외로 도움이 되는 먹거리,  식품

다이어트 중이라면 먹지 말아야 할 식품이 너무나 많죠..ㅠ.ㅠ

먹을걸 참을수 없는 저는 다이어트는 저 멀리 있답니다..ㅎㅎ

그런데 알고 계세요?

다이어트의 적이라고 생각했던 음식이

의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있다는 것을...

폭스뉴스가 더 이상 참지 않아도 되는 식품들을 소개했어요.

어떤 것들일까 궁금하시죠?

지금부터 알려드립니다.

★ 땅콩버터

땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니

다이어트 때 피해야만 하는 음식일까?

미국 브리검 여성병원 연구팀에 따르면,

실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는

사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했음.

연구팀은 찐득찐득한 음식을 먹으면

훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명했음.

퍼듀대학교 연구팀에 따르면

땅콩버터를 먹은 남자들은 공복감을 덜

느끼는 것으로 나타남.

★ 달걀

달걀을 먹어야 할지 말아야 할지에 대해서는 긴 논쟁이 있음.

최근에는 달걀이 완전한 판정승을 거두고 있음.

단백질과 여러 영양분이 풍부한 달걀을

아침에 먹으면 다른 음식을 먹었을 때보다 하루 종일

공복감을 느끼는 정도가 덜함.

★ 갈색 통밀빵

밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠름.

그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않음.

여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해

당 지수(음식이 혈당을 높이는 정도를 표시한 지수)가 낮음.

100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면

다이어트에 도움이 됨.

★ 칼슘 듬뿍 든 치즈

치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품.

연구 결과, 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은

그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있음.

그러나 과식은 금물.

지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 함.

★ 블랙커피

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고

식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됨.

설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마시기.

카페인은 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있으므로

심장 질환자는 피하는 게 좋음.

★ 땅콩, 아몬드

견과류는 지방 덩어리지만 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있음.

식이섬유 또한 풍부.

다이어트 중이라면 간식으로

감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩 먹기.

출처 : 코메디닷컴

위에 포스팅된 식품들이

다이어트 할때 의외로 도움을 주는 먹거리들이라네요.

잇님들 다이어트 중이시라면 참고하세요^^