겨울철 손쉬운 5분 운동법 13가지.

겨울철 손쉬운 5분 운동법 13가지.

손이 꽁꽁꽁.

발이 꽁꽁꽁

요 며칠 한파로 엄청추웠자나요.

잇님들 감기 걸리지 않으셨나요?

전 감기가 제대로 걸려서 고생중이랍니다...ㅠ

몸이 저절로 움츠러드는 계절이지만

손쉬운 5분 운동법으로 체중도 조절하고 올 겨울

건강하게 보내보자구요.

나래펴고는

아파도 힘을 내 볼랍니다^^

헬스닷컴에서 소개한 

겨울철 손쉬운 5분 운동법 13가지.

지금 포스팅합니다.

★ 줄넘기

가능한 한 빨리 줄넘기를 하기.

5분 만에 68칼로리가 소모.

★ 달리기

동네를 한 바퀴 뛰기.

62칼로리 소모.

★ 눈치우기

삽으로 눈을 치우기.

34칼로리 소모.

 

★ 춤추기

댄스 게임에 맞춰 줌바 춤 추기.

45칼로리 소모. 

★ 장보기

함께 쇼핑을 하기.

22칼로리 소모. 

★ 청소하기

진공청소기로 집 구석구석을 청소하기.

20칼로리 소모. 

★ 눈싸움

친구나 아이들과 어울려 눈싸움을 하기.

34칼로리 소모. 

★ 계단오르내리기

계단을 올라갔다 내려갔다 하기.

36칼로리 소모. 

★ 부엌청소

부엌을 빠르게 청소하기.

23칼로리 소모 

★서성이기

손톱에 매니큐어를 칠했으면

마를 때까지 집안에서 왔다 갔다 하기.

45칼로리 소모. 

★썰매타기

가까운 언덕에서 썰매타기.

40칼로리 소모. 

★ 볼 튕기기

요즘 피트니트센터에서 흔히 볼 수 있는

스테빌리티볼을 튕겨보기.

58칼로리 소모. 

★ 팔굽혀펴기

할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 하기.

45칼로리 소모. 

출처 : 코메디닷컴

와우 정말 손쉬운 운동법이죠?

매일 실천해보아요.