과일 썸네일형 리스트형 다이어트에 도움이 되는 과일 그리고 섭취법 다이어트에 도움이 되는 과일 그리고 섭취법 과일은 지방 함량이 낮고포만감이 큰 편이라서 다이어트를 하는사람이 많이 먹습니다. 하지만 아무 과일이나 무턱대고 많이 먹었다가는오히려 살이찔 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 과일 그리고 섭취법은? ★ 토마토토마토는 다이어트에 좋다고 여겨지는 대표적인 과일.열량이 매우 낮은 편인데, 중간 크기의 토마토(160g) 한 개에 약 22kca.토마토 13개를 먹어도 밥 한 공기 열량인 300kcal를 섭취하게 됨. 토마토는 수분 함량이 많아 적게 먹어도 포만감이 느껴짐.전체 중량의 약 93%가 수분으로 이루 어져 있는데,사과(86%) · 단감(85%) · 수박(91%) 등 다른 과일에 비해서도 많은 양. 토마토에 설탕을 뿌려 먹는 경우가 있는데,다이어트를 위해서는 .. 더보기 여름에 먹어야할 과일 그리고 채소 여름에 먹어야할 과일 그리고 채소 과일그리고 채소를 많이 먹으라는건강 지침은 널리 알려져 있지만 사실 제대로먹는다는 것이 쉽지 않습니다. 그래도 과일 그리고 채소 건강을 위해선 꼭 챙겨야죠^^ 과일 그리고 채소를 먹을 때는색깔을 잘 배합하여 먹으면 좋습니다. 여름에 먹어야할 과일그리고 채소는? ★ 멜론멜론에는 눈에 특히 좋은 베타카로틴이 풍부.혈압과 뇌졸중 위험을 낮추는 칼륨도 많으며 열량이 적어서체중 유지에도 도움. ★ 브로콜리십자화과 채소로 케일, 양배추, 청경채, 순무 등과 같은 종류.식물성 항산화 물질이 풍부한 영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질,비타민A가 많고 암을 물리치는 효과를 가진설포라판이 풍부. ★ 수박여름철인 요즘 특히 많이 먹어야 하는데, 수분이 풍부할 뿐 아니라 항산화 물질인 라.. 더보기 이전 1 다음
