나쁜 콜레스테롤 줄이는 먹거리 썸네일형 리스트형 나쁜 콜레스테롤 줄이는 먹거리 나쁜 콜레스테롤 줄이는 먹거리 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D 생산을 돕기도 함. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉨. 이중 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL은동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있음. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 먹거리 뭘까? ★ 딸기 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는수용성 섬유질인 펙틴이 있음. 연구에 따르면 딸기는 심장 건강에 좋음. ★ 아보카도 올리브오일처럼 아보카도에는콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부. 크림 같은 녹색 과일에 있는단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고좋은 콜레스테롤은 늘려줌. ★ 견과류 2010년 견과류 소비에 관한25개 연구 자료를 분석한 결과.. 더보기 이전 1 다음