나쁜 콜레스테롤 줄이는 식사법 썸네일형 리스트형 나쁜 콜레스테롤 줄이는 식사법 나쁜 콜레스테롤 줄이는 식사법 콜레스테롤을 놓고 여러 가지 의견이 있지만한 가지 분명한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는환자들은 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용해야치료 효과를 볼 수 있다는 것. ☞ 나쁜 콜레스테롤 줄이는 식사법이란? ① 등 푸른 생선을 많이 먹어라② 식습관을 바꿔라③ 식이섬유 섭취를 늘려라 ★ 등 푸른 생선을 많이 먹어라 연어나 참치, 정어리, 고등어, 청어 같은 기름이 많은 생선을일주일에 적어도 2번 이상 먹으면 좋음. 이런 생선의 기름은 중성지방을 낮추며좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시킴. 생선을 잘 먹지 못한다면불포화지방인 EPA와 DPA 함량이 높은생선유 보충제를 먹으면 됨. ★ 식습관을 바꿔라 트랜스나 포화 지방처럼 건강에 좋지 않은 지방을단일불포화나 고도불.. 더보기 이전 1 다음
