뼈 건강에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 뼈 건강에 좋은 음식?? 뼈 건강에 좋은 음식?? 우리가 흔히 알고 있는뼈 건강에 좋은 음식하면 칼슘이 풍부한 우유 그리고 멸치라고 알고 있는데이것말고도 있습니다. 뼈 건강에 좋은 음식 뭘가 있을까?뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘 등을 충분히 섭취하고운동을 꾸준히 해야 합니다. 뼈에 좋은 것은 비단 칼슘만이 아니기 때문입니다. 칼슘이 많이 든 식품으로는뱅어나 정어리, 멸치 같은 뼈가 물렁한 생선이나 우유,플레인 요구르트, 치즈 등 유제품, 배추, 청경채,케일, 브로콜리 같은 채소가 있음. 하지만 칼슘만 과다 섭취해혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관 질환 위험이높아지는 등 부작용도 발생할 수 있음.칼슘과 함께 다른 영양소도 적당히 같이 섭취하는 게 좋음. 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이칼슘 외에 뼈를 튼튼하게 하는 영양소와 함유 식.. 더보기 이전 1 다음