자유게시판/먹고 썸네일형 리스트형 나쁜 콜레스테롤 줄이는 먹거리 나쁜 콜레스테롤 줄이는 먹거리 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D 생산을 돕기도 함. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉨. 이중 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL은동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있음. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 먹거리 뭘까? ★ 딸기 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는수용성 섬유질인 펙틴이 있음. 연구에 따르면 딸기는 심장 건강에 좋음. ★ 아보카도 올리브오일처럼 아보카도에는콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부. 크림 같은 녹색 과일에 있는단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고좋은 콜레스테롤은 늘려줌. ★ 견과류 2010년 견과류 소비에 관한25개 연구 자료를 분석한 결과.. 더보기 핫!! 핫!! 몸을 따뜻하게 하는 먹거리 핫!! 핫!! 몸을 따뜻하게 하는 먹거리 몸속에서 열을 발산시키는 음식은몸을 덥힐 뿐만 아니라 낙상을 예방하고다이어트를 하는 데도 도움. 몸이 따뜻해지면 근육이 유연해지고탄력이 생겨 부상이 줄고, 신진대사가 활발해져서에너지를 많이 소비하게 되기 때문. 핫!! 핫!! 몸을 따뜻하게 하는 먹거리 알아두세욤^^ ★ 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강. 예부터 민간에서는 생강을감기 치료에 효과적인 약재로 활용해 왔음. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올임.이 성분은 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀줌.멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만.겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋음. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가뜨거운 물에 띄워내면 생강차가 .. 더보기 가려움증 완화에 좋은 먹거리 가려움증 완화에 좋은 먹거리 날씨가 추워지면 피부건조증이 생겨가려움증을 일으키기도 함. 가려움증이 심하면진단과 치료를 받아야 하겠지만,이와 함께 먹는 음식에도 주의를 기울여야 함. 가려움증 완화에 좋은 먹거리 알아봅니다. ★ 현미 중금속을 해독하는 효능이 있음.항암 작용을 하는 성분이 함유돼 있기 때문에가려움증이 심할 때 특히 효과적. 특히 현미에 싹을 틔운 발아현미는항산화, 노화 방지에 효과 있음. 비타민 B와 인, 철분 등도 많이 들어있음. ★ 버섯 건선 등으로 인해나빠진 피부의 재생을 돕는 데는단백질 섭취가 필수. 버섯은 고단백 저칼로리 식품이고,면역력 증강에도 뛰어난 효능이 있음. 이 뿐 아니라 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등무기질도 풍부해 건강에 좋음. ★ 방어 피부병에는 아연이 함유된 음식이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음
