아침식사가 건강에 좋은 이유 알고 계십니까?

아침식사가 건강에 좋은 이유 알고 계십니까?

어느덧 무더웠던 여름은 가고

아침 저녁으로 쌀쌀하게 느껴지고 시원한 바람이 부는 계절

가을이 성큼 우리앞에 다가 왔네요.

이런 환절긴엔 건강에 더욱 신경쓰셔야하는 것 아시죠?

잇님들 항상 건강 잘 챙기시기 바랍니다.

아침식사 꼬박꼬박 챙겨드시나요?

아침을 먹는 것이 건강에 두루 좋은 영향을 미친다고 합니다.

아침식사가 건강에 좋은 이유 살펴볼게요^^

☆ 당뇨병과 심혈관 질환을 줄임.

아침을 먹는 사람은 비만할 가능성이 낮고

혈당치가 정상일 가능성이 높고

나중에 배고픔을 느끼게 될 가능성이 적음

<2003년 하버드 대학교 의과 대학 연구팀이 발표한 내용>

연구팀은 "아침은 하루 세끼 가운데

가장 중요한 식사라는 점을 우리의 연구 결과는 보여준다"며

"아침은 당뇨병과 심혈관 질환을 줄이는데 중요한

역할을 하는 것으로 보인다"고 밝혔다.

☆ 에너지가 솟음.

2009년 나온 연구에 따르면,

아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면 온 종일

피로를 덜 느끼는 것으로 나타남.

☆ 콜레스테롤 수치가 낮음.

아침을 먹는 사람은 거르는 사람에 비해

콜레스테롤 수치와 인슐린 민감성이 좋다는 연구 결과가

발표된 적이 있음.

아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균

100칼로리를 덜 섭취한다고 이 연구 논문은 밝혔다.

☆ 기억력이 좋아짐.

연구에 의하면, 아침에 콩, 요구르트 등

에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억이 좋아지는 것으로 나타남.

☆ 영양소를 풍부하게 섭취함.

2011년 나온 연구에 따르면, 아침을 잘 거르는 사람은

아침을 항상, 혹은 자주 먹는 사람에 비해 지방을 많이 먹고 칼슘, 칼륨,

섬유질 등의 영양소는 적게 섭취하는 것으로 나타남.

출처 : 코메디닷컴

건강에 좋은 영향을 미치는 아침식사!

이제부터라도 꼬박꼬박 잘 챙겨드시고 건강하고 활기찬

하루하루 되세요^^