운동으로 발병 위험이 낮아지는 암 10가지

운동으로 발병 위험이 낮아지는 암 10가지

연구에 따르면

암을 예방할 수 있는 최고의 방법은 운동. 

140여만 명을 대상으로 11년간 추적 관찰한 결과,

휴식 시간의 신체활동이 여러 종류의 암 위험을 낮추는 것으로 나타남.

운동으로 발병 위험이 낮아지는 10가지 암은?

★ 식도암

운동을 하면 식도암 발병을 42% 낮출 수 있다는 연구 결과가 있음

식도암은 과일이나 채소를 잘 먹지 않고 뜨거운 음료를 많이 마시는 사람에게 많았음.

따라서 이런 사람들은 특히 운동을 꾸준히 해서 식도암 위험을 상쇄시켜야 함.

★ 간암

간암 위험은 운동으로 27% 낮출 수 있음.

물론 음주량을 줄이는 것도 중요하고 고혈압이나 당뇨병 같은

다른 발병 요인들도 잘 관리할 필요가 있음.

★ 폐암

폐를 건강하게 유지할 수 있는 가장 좋은 방법은 담배를 피우지 않는 것.

하지만 대기오염 등은 또 다른 폐암 유발 인자들임.

운동은 폐 질환을 피할 수 있는 좋은 방법으로 폐암 위험을 26% 낮춘다는 연구 결과가 있음.

★ 신장암

운동을 하면 신장(콩팥) 질환 위험을 23% 줄일 수 있음.

여기에 금연과 금주를 하면 신장을 튼튼하게 유지할 수 있음.

신장암 위험의 다른 요인은 노화지만 이를 막을 수 있는 여러 가지 방법이 있음.

★ 위암

운동을 해 지방을 없애고 적정 체중을 유지하면 위암 예방에 도움.

연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 위암 발병 위험을 22% 줄일 수 있음.

★ 대장암

결장과 직장에 생기는 악성 종양을 대장암이라고 함.

결장에 암이 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 부르고 이를 합쳐 결장직장암이라고도 부름.

연구에 따르면 운동을 하면 직장암에 걸릴 위험이 16% 낮아지는 것으로 나타남.

★ 유방암

유방암이란 유방에 생긴 암 세포로 이루어진 종괴(만져지는 덩어리).

일반적으로 유방암은 유방의 유관과 소엽에서 발생한 암을 일컬음.

꾸준한 운동으로 유방암 발병 위험을 10% 낮출 수 있음.

★ 방광암

방광암은 방광에 발생하는 악성 종양으로,

6, 70대에서 주로 발생하고 남성이 여성보다 발병 위험도가 3~4배 높음.

흡연이 가장 위험한 원인이고, 직업적으로 발암 물질에 노출되는 것도 발병과 연관이 있음.

운동을 하면 이런 방광암 위험을 13%까지 낮출 수 있음.

★ 자궁내막암

질 출혈이나 골반 통증 등이 있으면 자궁내막암(자궁체부암)을 의심해 볼 수 있음.

하지만 운동을 꾸준히 하면 자궁내막암 위험을 21% 감소시킬 수 있음.

★ 골수성 백혈병

골수뿐만 아니라 혈액과 백혈구가 감염되는 암 종류.

정기적으로 운동을 하면 골수성 백혈병 발병 위험을 21% 줄일 수 있음.

출처 : 코메디닷컴

잇님들~

운동 열심히 하시나요?

운동으로 발병 위험을 낯출수 잇는 암종류들이 많네요.

영차영차!!!

매일 꾸준히 운동해보아요^^