염증 완화에 도움이 되는 음식?

염증 완화에 도움이 되는 음식?

우리 몸에 생기는 염증은 두가지도 나뉘이는데

급성 염증과 만성 염증입니다.

급성 염증은 우리 몸이

질병과 싸울때 나나타는 현상의 일종으로

착한 염증이라 불리우고

만성 염증은

오래시간이어진 염증으로 심뇌혈관질환, 암 등 걱종 병을

유발하는 나쁜 염증이라 불리웁니다.

만성 염증을 예방하거나

완화하는데 도움이 되는 식품이 있다고하는데

어떤 음식들일까요?

★ 강황

강황은 함염증 효과가 큰 음식.

강황 속 커큐민 성분이 염증을 일으지큰 매개 인자를 차단함.

★ 녹차, 홍차

녹차, 홍차속의 카테킨 성분은 활성산소를 제가하는 효과.

활성산소는 체내 염증을 유발하는 주요 인자중 하나.

★ 식이섬유

식이섬유는 물에 녹는

수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉘는데

수용성은 해조류와 과일에 많고 불용성은 채소와 곡류에 많음

불용성 식이섬유는

장 속 평범한 장내 세균을 유익균으로 바꾸면서