다이어트의 지름길...몸 안의 독소 빼내는 법 뭘까요?

다이어트의 지름길...  몸 안의 독소 빼내는 법 뭘까요?

다이어트는 몸 안의 염증과의 전쟁이나 다름없음.

몸 안에 잔뜩 쌓이는 독소를 제 때 빼내지 못하면 다이어트는 실패하기 십상.

체내 독소와 염증을 유발하는 음식은?

트랜스지방이 들어 있는 인스턴트식품, 기름기 많은 육류, 합성보존제 등이

함유된 가공식품 등.<설탕, 흰밀가루, 술 등>

 

특히 트랜스지방은 비만뿐 아니라

심장병으로 인한 사망, 당뇨병의 가장 큰 원인이 될 수 있다는 연구결과가

최근 영국의학저널(BMJ)에 발표되기도 했음.

다이어트의 지름길.

몸 안에 독소를 빼는 법은 무엇일까?

몸 안의 독소를 빼내기 위해 파이토케미칼 섭취를 늘리는 것도 중요. 

항산화 영양소인 파이토케미칼은 색깔 있는 식물에 많음.

다양한 색깔의 채소와 과일을 많이 먹으라는 이유는?

식물에 풍부한 파이토케미칼을 충분히 얻기 위한 것. 

항산화 영양소가 많은 식품은?

 포도, 자두, 호두, 석류를 비롯해 아사이베리, 마키베리, 블루베리 등 베리류

그리고 호두 등 견과류 등을 꼽을 수 있음.

채소류는 브로콜리, 양배추, 양파,

케일, 생강, 후추, 시금치, 당근, 검정콩, 아스파라거스 등. 

땀으로 독소를 배출하는 것도 좋음.

사우나나 목욕 등 열 자극으로 땀을 흘리는 열 치료는

스트레스를 줄이고 근육을 이완시키는 효과가 있음.

피부를 통해 중금속이나 유해화학물질을 배출하는 데에도 도움을 줌. 

또한 항산화, 항염증 영양소를 영양제 형태로 먹어도 됨.

비타민C, 오메가-3지방산, 코엔자임Q-10, 셀레늄 등이 영양제 형태로 된 대표적인 항산화 영양소.

비타민 B군이 고루 들어있는 종합영양제, 장 건강을 위한 유산균을 먹는 것도 좋음. 

출처 : 코메디닷컴

몸 안에 독소를 빼는 것이 다이어트의 지름길!

몸안의 독소를 빼내지 못하면 다이어트에 실퍄하기 십상이라니 놀랍다.