더울수록 위험한 여름 저혈압 예방법.

더울수록 위험한 여름 저혈압 예방법.

잇님들.

혹시 혈압 있으신가요?

고혈압이 기온이 떨어지는 가을과 겨울에 위험한 반면,

저혈압은 여름이 위험하다고 합니다.

더울수록 더 위험한 여름 저혈압.

어떻게 예방하면 될까?

더울수록 위험한 여름 저혈압 예방하는 생활습관.

★ 위장 장애가 오지 않는 범위에서 평소 식사 때에

염분을 충분히 섭취.

★ 규칙적인 식사를 하고, 칼로리 섭취가 충분토록

 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)와 함께 비타민, 미네랄도 섭취.

★ 저혈압을 일으킬 수 있는

이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물 복용은 가능한 금하기.

★ 알코올은 혈관을 확장 시킬 수 있으므로

과음을 피하기.

★ 취침 시 베개를 이용하여

머리를 15~20도 이상 올린 상태로 자기.

★ 아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며

잠에서 깬 후 수 분간 침대에 걸터앉아 있다가 서서히 일어나는 것이 좋음

★ 뜨거운 물로 오랫동안 목욕이나 샤워를 하거나

장시간 서 있는 것은 좋지 않음.

★ 과격하거나 심한 운동은 피하고, 규칙적이고

꾸준한 운동 하기.

★ 생선과 육류, 두부와 우유 같은

고단백 음식을 섭취.

★ 여름철 탈수가 되지 않도록

물을 충분히(하루 2~2.5리터) 마시기.

이미지출처 : 픽사베이 / 내용출처 : 하이닥

저혈압 환자에게 더울수록 위험한 여름 저혈압!

생활습관을 통해 예방하세요.