한끼 식사로도 손색없는 바나나의 효능

한끼 식사로도 손색없는 바나나의 효능

지난시간 바나나 껍질이 가진 효능에 대해 포스팅했는데

오늘은 한끼 식사로도 손색없는 바나나의 효능에 대해 알아보고자 합니다^^

올 상반기 매출액으로 사과를 누르고

우리 국민이 가장 많이 찾은 과일로 비나나가 등극했다죠^^

바나나에는 식이섬유, 칼륨, 마그네슘,

트립토판, 비타민 C 등이 풍부해 대표적인 브레인 식품이자

다이어트 식품입니다.

한끼 식사로도 손색없는 바나나의 효능 궁금하죠?

지금부터 포스팅합니다.

★ 탄수화물과 섬유질, 공복감 해소

공복감을 없애주어 다이어트에도 도움되며.

당분이 뇌가 필요한 에너지의 공급원이 되어 뇌기능을 활성화해줌. 

★ 펙틴, 변비해소

바나나가 익는 과정에서 전분이

당분상태로 바뀌면서 팩틴이 풍부해짐.

노랗게 익은 바나나에 풍부한 팩틴은 변비를 해소하는

천연 완화제라 불릴 정도로 장 건강에 도움. 

★ 칼륨, 혈압강하

고혈압을 자극하는 나트륨의 체외배출을 도와

혈압상승을 막고 체액을 조절하는 데 좋음. 

★ 마그네슘, 피로해소

마그네슘은 근육긴장 완화와 수면유도에도 도움. 

★ 트립토판, 항우울

트립토판은 행복호르몬인

세로토닌의 분비를 자극해 행복감을 느끼게 해줌. 

★ 비타민 B6, 생리통 완화

비타민 B6는 우울증, 생리통 등

생리전 증후군 증상 완화에 효과적. 

★ 비타민 A/C/E, 피부건강

바나나에도 비타민 A, C, E 등 각종 비타민이 있으며,

산화 역할 등으로 피부건강에도 도움.

출처 : 하이닥

바나나껍질에도 다양한 효능이 있고

한끼 식사로도 손색없는 바나나에도 좋은 효능들이 많이 있네요.

잇님들!! 우리 국민이 많이 찾는 과일로 등극할만 하지요?