본문 바로가기

자유게시판

봄철 건강한 정신 건강 유지 방법 봄철 건강한 정신 건강 유지 방법 봄철에는 감정 기복이 심해지기 쉬운데이때는 충분한 숙면을 취하고, 비타민D 섭취량을늘리는 게 좋다고 합니다. 초봄에는 추운 날씨에 적응돼 있던 신체가급격히 올라가는 기온에 적응하는 과정에서 호르몬 분비의 균형이 깨지면감정기복이 심해지기 때문. 봄철, 건강한 정신 건강을 유지하는 방법은 뭘까? ★ 충분한 숙면 취하기 잠을 잘 못자면 우울감이 심해짐. 실제 수면장애를 가진 사람들이그렇지 않은 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이2배 이상 높다는 연구 결과도 있음. 서울수면센터 한진규 원장은 "수면은 단순히 쉬는 것이 아닌 마음과 육체 피로를 푸는 시간"이라며"수면 장애가 심해지면 우울증으 유발하는 원인이 된다"고 말했음. ★ 기상시간은 늦지 않게 아침에 일찍 일어나는 일은안정.. 더보기
심장병 예방에 좋은 5대 영양소 & 식품 심장병 예방에 좋은 5대 영양소 & 식품 데일리메일이 사망률이 높은심장 질환 예방에 도움이 되는 영양소와 식품 5가지를 소개.어떤 것일까요? 심장병 예방에 좋은 5대 영양소는“비타민 D · 오메가-3 · 마그네슘 · 아연 · 코엔자임 Q10” 심장병 예방에 좋은 식품은“고등어 · 정어리 · 참치 · 간 · 달걀 · 치즈· 버섯류 ·견과류 · 녹색 잎채소 · 통곡류” 등등... ★ 비타민 D 비타민 D는 지방이나 지질(중성지방, 콜레스테롤 등)수치를 낮추는 지질 대사를 촉진시켜 비만을 예방하고, 고혈압, 뇌졸중 등의심뇌혈관 질환 발병률을 낮춤. 다만, 비타민 D는적당한 외부 활동을 통해 햇볕을 쬐어야만체내에서 합성될 수 있음. 비타민 D가 들어있는 음식으로고등어, 정어리, 참치 등 생선과 육류의 간과 달걀.. 더보기
봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품 봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품 요즘 미세먼지에바람도 장난 아니게 불죠. 봄바람에 피부가건조해지고 트러블도 생기고...ㅜㅜ 거칠어진 피부에촉촉한 수분감을 주는 식품을 챙겨먹는 게 좋다고 합니다. 봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품 무엇이 있을까?“딸기 · 토마토 · 연근” ★ 딸기 딸기가 가장 많이 가지고 있는 영양소는 비타민C.같은 무게의 사과 5배, 오렌지의 3배에 달하는 양을 가지고 있음. 거칠어지는 피부 노화에 꼭 필요하다고 알려졌는데비타민C가 피로나 스트레스가 쌓여 생기는 체내의 활성산소를제거하는 역할을 하기 때문. 우유와 함께 섭취하면 칼슘이비타민C의 흡수를 도와 효과가 높아짐. 딸기를 으깨 얼굴에 올려놓고 팩으로 사용해도 좋음. ★ 토마토 토마토에는 비타민P라는 특별한 비타민이 들어있음.세포.. 더보기

티스토리툴바