봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품

봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품

요즘 미세먼지에

바람도 장난 아니게 불죠.

봄바람에 피부가

건조해지고 트러블도 생기고...ㅜㅜ

거칠어진 피부에

촉촉한 수분감을 주는 식품을 챙겨

먹는 게 좋다고 합니다.

봄바람에 피부 촉촉하게 해줄 식품 무엇이 있을까?

“딸기 · 토마토 · 연근”

★ 딸기

딸기가 가장 많이 가지고 있는 영양소는 비타민C.

같은 무게의 사과 5배, 오렌지의 3배에 달하는 양을 가지고 있음.

거칠어지는 피부 노화에 꼭 필요하다고 알려졌는데

비타민C가 피로나 스트레스가 쌓여 생기는 체내의 활성산소를

제거하는 역할을 하기 때문.

우유와 함께 섭취하면 칼슘이

비타민C의 흡수를 도와 효과가 높아짐.

딸기를 으깨 얼굴에 올려놓고 팩으로 사용해도 좋음.

★ 토마토

토마토에는 비타민P라는 특별한 비타민이 들어있음.

세포의 혈관 벽을 강화해 피부에 영양이 골고루 전달될 수 있게 도와줌.

부족하면 비듬이나 피부 각질을

초래할 수 있는 비타민H도 풍부해 건강한 피부를 유지해 줌.

특히 토마토의 라이코펜은

자외선으로부터 피부를 보호한다는 연구도 있음.

라이코펜을 12주간 매일 섭취한 그룹의

피부 방어력은 대조그룹보다 30%나 높았음.

토마토를 섭취해 피부 손상이 악화되는 것을 예방할 수 있음.

★ 연근

연근에는 비타민C와 다양한 무기질이 풍부.

최근에는 연근이 말초신경의 혈행을 도와

신진대사를 활발하게 한다는 연구결과도 발표된 바 있음.

신진대사가 활발해지면 누적된 피로가

빠르게 회복돼 피부가 거칠어지는 것을 예방할 수 있음.

연근으로는 연근죽을 만들어 먹으면 좋음.

껍질을 벗긴 깨끗한 연근을 얄팍하게 썬 다음

팔팔 끓는 물에 살짝 데침.

물에 불린 쌀 1컵과 데친 연근을 섞고

물 2컵을 부어 약한 불에서 끓이다 소금으로

간을 하면 됨.

이미지 출처 : pixabay  /  내용출처 : 헬스조선

봄바람에 건조해지고 거칠어진 피부.

촉촉한 수분감을 주는 식품을 챙겨 먹으며 관리해보세요^^