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음식

건강을 위해 먹어야 할 5가지 식품 건강을 위해 먹어야 할 5가지 식품 자주 먹는 음식이 영양가가 높지도 않고요리하는 데에도 많은 시간과 수고가 필요하다면잇님들은 어떻게 하시나요? 전 바로 포기합니다...ㅋㅋ영양가도 높지 않은데 많은 시간을 들일필요가 없으니까요 마닐라닷컴이 건강을 위해 한 번 먹어야 할음식 5가지를 소개했답니다. 건강을 위해 먹어야 할 5가지 식품은 뭘까?“ 케일 · 블루베리 · 다크초콜릿 · 견과류 · 치아시드 ” ★ 케일 영양학자 등 전문가들은 케일이야말로건강에 좋은 최고의 채소라고 칭송을 아끼지 않음. 케일에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방, 단백질,효소, 섬유질 등이 매우 풍부하고 베타카로틴 함량이 높아서면역력을 증강시키며 동맥경화를 예방하는 효과가 있음. 또 섬유소와 엽록소는 콜레스테롤을 감소시키며혈압을 조절.. 더보기
당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식은? 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식은? 당뇨병이란?혈액 중 포도당의 농도가 비정상적으로 높아소변으로 포도당이 배설되는 대사성 만성 질환을 말함. 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식은 뭐가 있을까? ☆ 당뇨에 좋은 음식 ● 알긴산 당 지수가 낮은 식품으로 섭취 후 혈당의 급격한 상승을 막아줌. 음식예시 : 미역, 다시마, 해초, 김, 미역 줄기, 곤약 ● 사포닌신장의 거름망을 청소하여 배설기능을 강화함. 음식 예시 :더덕, 도라지, 콩, 미나리, 양파, 은행 ● 칼슘, 마그네슘신경안정 전달 분비 물질의 분비를 도와 신경을 안정시켜줌.음식 예시 : 아몬드, 호두, 멸치, 건새우, 흰살생선 ● 폴리페놀해로운 콜레스테롤 LDL의 산화를 억제하여 혈액을 맑게 정화함. 음식 예시 : 연근, 브로콜리, 포도, 쑥갓, 가.. 더보기
환절기 면역력 높이는 음식 환절기 면역력 높이는 음식 아침과 한낮의 기온 차가 크게 나는 환절기입니다.면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉬운 계절이죠. 잇님들 환절기 면역력을 높이는데 도움을 주는제철 음식 알고 계신가요? 지금부터 환절기 면역력 높이는 먹거리 알려드립니다^^“배 · 고등어 · 석류 · 대하 · 귤” ☆ 배예로부터 기침에 좋은 과일로 잘 알려져 있음.기침 환자가 배나 배숙을 먹으면 기침을 가라앉히는데 도움. 배의 루테올린 성분이기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이기 때문. 배에는 소화를 돕는 효소도 들어있어 과식을 했거나 고기를 먹었을 때후식으로 배를 먹으면 속이 편해짐. ☆ 고등어몸에 좋은 등 푸른 생선의 대표 격인고등어는 비타민 A가 풍부해 몸의 면역력을 높이는데 도움. 환절기에 고등어를 자주 먹으면 .. 더보기

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