여름철 건강한 음료 섭취법은?

 

여름철 건강한 음료 섭취법은?

더운 여름에는

탄산음료 · 이온음료 · 과일주스 등

단맛 음료를 과도하게 마시는 경우가 많이 있죠.

청소년들뿐만 아니라 어른들도..^^

우리나라 청소년(12~18세)의

일평균 당 섭취량(80g)은 다른 연령에

비해 높다고 해요.

다른 식품보다 음료를 통한

당 섭취가 많을수록 체중증가, 심혈관질환 등 대사 이상 

위험이 높아지는 것으로 나타났구요. 

탄산음료를

주4회 이상 섭취(하루 0.5잔 이상)하는 경우

거의 섭취하지 않을 경우에 비하여 대사증후군의 위험도가

74% 높았다는 연구 결과가 있음.

여름철 건강하게 음료 섭취하는 법은?

보건복지부는 제시한 음료를 건강하게 섭취하는 법은 

▲하루 8잔 이상 물 마시기 

▲하루 2잔 정도 우유 마시기

▲커피, 차 등 음료에 시럽, 설탕 첨가하지 않기

▲가공식품의 영양 표시 '당' 함량 확인하기

(가공식품으로부터 하루 당 섭취가 50g 넘지 않도록 주의한다)

출처 : 헬스조선 

여름철 달달한 것을 많이 차게 되는데요.

당이 든 음료의 섭취는 줄이고 보건복지부가 제시한

건강한 음료 섭취법 실천보세요^^