오십견 개선하는 진자 운동

오십견 개선하는 진자 운동 

오십견이 있으면 어깨를 움직일 때

통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없죠.

결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서

관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다.

 오십견을 개선하는 진자운동 따라해보아요.

하나 : 

아기를 안아서 재우듯이

왼팔로 오른팔을 받쳐주어 좌우로 움직여주기.

둘 : 

20번씩 실행한 뒤, 반대쪽도 똑같이 실시

(좌우로 운동하다가 강도를 높이고 싶으면 원을

그리듯 움직여도 좋음) ​

영상출처 : 유트브 / 내용출처 : 헬스조선

요즘은 오십견이 아니더라도

스마트기기 과다 사용으로 어깨 통증을 호소하는

분들이 많더라구요.

저도 가끔 어께에 통증 때문에 고생하거든요.

이럴때 해도 괜찮을것 같아요.<개인적인 생각입니다.ㅎ>