몸속 염증 없애는 식품 알고 계신가요?

몸속 염증 없애는 식품 알고 계신가요?

우리 몸에 생기는 염증은 급성과 만성으로 나누이는데

급성 염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 현상의 일종으로 일명 착한 염증.

만성 염증은 심뇌혈관질환·암 등 각종 병을 유발하는 나쁜 염증.

 좋지 않은 식습관이나 고혈당, 고혈압 등에 의해

염증성 단백질이 만들어져 쌓이면 만성 염증이 된다네요..ㅠ

잇님들

몸속 염증 없애는 식품 알고 계신가요?

저는 포스팅며 이제 알았네요.

몸속 염증 없애는 식품 어떤것인지 알아볼게요^^

● 강황

미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀에 따르면

강황은 항염증 효과가 가장 큰 음식.

강황 속 커큐민 성분이 염증을 일으키는 매개 인자를 차단.

실제 커큐민 성분으로 염증을 억제하는 약도 만듬.

● 녹차 · 홍차

녹차와 홍차 속 카테킨 성분은 활성산소를 제거하는 효과.

활성산소를 체내 염증을 유발하는 주요 인자 중 하나.

몸에 활성산소가 많으면 염증 물질인

사이토카인이 많이 분비.

● 식이섬유

식이섬유는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉘는데

수용성 식이섬유는 해조류와 과일에 많고,

불용성 식이섬유는 콩이나 현미 등 채소와 곡류에 많음. 

불용성 식이섬유는 장 속

평범한 장내 세균을 유익균으로 바꾸면서 염증을 억제.

● 양파

양파 속 케르세틴이라는 성분이 염증을 예방

혈관 내부에 지방이 쌓이지 않도록 돕기 때문.

출처 : 헬스조선

몸속 염증 없애는 식품 4가지!!

기억해두시고 섭취하세요^^