다이어트 효과 높이는 천연 식욕억제제?

다이어트 효과 높이는 천연 식욕억제제?

다이어트 계획을 세우고 실천하는 데 있어

가장 극복하기 어려운 것이 있다면 그것은 바로 식욕입니다. 

먹는 즐거움을 놓기란 쉽지 않죠...ㅋㅋ

그래서 다이어트가 어려운 것 아닐까 합니다.

다이어트 음식으로라도 도움좀 받아볼까요~ ㅋ

우리가 흔히 접할 수 있는 음식들 중

식욕억제 효과가 있는 음식들에는 무엇이 있을까?

 

★ 물

물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을

억제하는 데 도움을 주는 것은 물론, 급격한 체온변화를 방지해 주고

체내 불순물을 배출해 주는 효과도 있음. 

물은 아침 공복과 자기 전에 한 잔씩 마시고

식사 30분 전과 2시간 후에 나눠서 마셔 주면 효과적. 

하지만 너무 많은 양을 마시면

삼투압 조절 이상으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로

적당량을 마시는 것이 좋음.

★ 견과류

호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류는

포만감을 쉽게 느끼게 하고 지속적인 포만감을 통해 과식을 막아 줌.

단백질과 섬유소 및 우리 몸에 부족하기 쉬운

 비타민 B1, B2의 급원이 됨. 

비타민E도 풍부해 피부노화 예방에도 좋고

올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 함유돼

인체 내 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있음.

★ 사과

사과는 저칼로리, 고섬유질 음식으로

식후 포만감을 높여 다이어트에 효과적이므로 소량 식사 후

디저트로 사과를 먹으면 도움. 

특히 사과의 주요 성분인 펙틴은

채소의 섬유질과 같이 장 운동을 원활하게 해 주며

장 벽에 보호막을 만들어 독성 물질의 흡수 및 장내 이상 발효를

방지해 변비에도 효과적.

★ 아보카도

아보카도는 탁월한 식욕억제 효과는 물론

불포화지방산과 식이섬유 함량이 높아 변비 예방 및 체중,

혈당 조절에도 효과적.

비타민 등 항산화 성분이 풍부해

체내 활성산소를 제거하고 피부 건강을 유지하는 데도 도움.

아보카도에 많이 들어있는 칼륨은

해독작용 및 나트륨의 배출을 도와주며 변비예방에 도움.

★ 고추

고추에 들어있는 캡사이신 성분은

신진대사를 촉진하고 포만감을 더 많이 느끼게 함.

특히 몸에 열과 땀을 내게 하여 칼로리 소모량이 늘리고

지방축적을 막아 주는 역할을 함.

고추는 소화 효소를 활성화하고

위벽을 자극해 위산분비를 촉진해 소화 기능 향상에도 도움. 

출처 : 하이닥

다이어트 중인데 식욕을 다스리기 어렵다면

식욕 억제 효과가 있는 음식들로 식욕을 다스려 보는 건 어떨까요?

건강을 해치는 다어어트는 금물입니다.